閉経後によもぎ蒸しは効果あるの？【医学専門家】

このコラムを読めば閉経後のよもぎ蒸しに関する疑問は解消できます。

なぜならば薬学研究者の経験を活かして書いた科学的根拠に基づいたコラムだからです。

結論は閉経後によもぎ蒸しをすることで更年期障害の症状緩和が期待できる可能性があるということです。リラックス効果や漢方薬としての効果が期待できるかもしれないからです。ただし更年期障害でお悩みの場合はまずは医療機関に行くのが重要ですね。

閉経後のよもぎ蒸しについて理解したうえで、よもぎ蒸しを楽しんでくださいね！

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閉経前後の更年期とは

閉経前後は女性の体にさまざまな変化が現れる時期。この時期を「更年期」と呼びます。通常の閉経は50歳前後で起こり、更年期はその前後10年間ほど続きます。

更年期にはホルモンバランスの変化が起こり、身体的・精神的な症状が現れることが多いです。これらの症状は個人差があり軽度なものから重度なものまでさまざまです。

多くの女性にとって、この時期は体調や気分の変動が激しくなることがあり、適切な対処が必要となることがあります。自分の体の変化に気付き、無理をせずに過ごすことが大切ですね。

閉経とは
「閉経」とは、卵巣の活動性が次第に消失し、ついに月経が永久に停止した状態をいいます。月経が来ない状態が12か月以上続いた時に、1年前を振り返って閉経としています。
引用：日本産科婦人科学会 | 更年期障害

閉経後のよくある症状とは

閉経後に多い症状は「肩こり」「疲れやすさ」ですね。続いて「のぼせ」「頭痛」「腰痛」「発汗」があります。

他にも様々な症状があって、大きく分類すると6種類、細かく分けると25種類以上もの症状があったりします。

閉経後の更年期障害の原因

原因① エストロゲン不足

更年期障害の主要因はエストロゲンの不足ですね。

エストロゲンは脳の「視床下部」という場所からの指令によって卵巣から分泌されます。視床下部はさまざまなホルモンの分泌を管理するとともに、体温調節や呼吸、消化機能の調節、精神活動などを司る自律神経の司令塔。更年期になると卵巣機能が弱まっているので、視床下部からの指令があってもエストロゲンの分泌量が少なくなります。

そのため視床下部が過剰に頑張ってしまって異常な発汗やイライラなどの症状が出てしまうのです。

原因② 性格などの心理的な要素

更年期の症状の現れ方には個々の性格や心理的な要素が関係しています。ストレスに対する耐性の弱さや、日常のストレスの蓄積が、更年期障害を悪化させる要因となることがあります。

また閉経に対する心理的な不安や、ライフステージの変化に伴う心の動きが、精神的な症状を引き起こすこともあります。何が要因を理解して心のケアを行うことが重要ですね。

適切なカウンセリングやリラクゼーション法を取り入れることで、心身のバランスを保つことができますよ。

原因③ 家庭や仕事などの社会的な要素

家庭や仕事でのストレスも更年期障害の原因となります。特に家族の問題や職場での責任が重い場合、精神的な負担が更年期症状を悪化させることがあります。

社会的なサポートが不足していると感じると、孤独感や不安感が強まって身体的な症状にも影響を及ぼすことがありますね。

ストレスを軽減するためには、信頼できる人とのコミュニケーションや、自分の時間を持ってケアすることが大切です。

閉経後の症状によもぎ蒸しは効果ある？

閉経後によもぎ蒸しは効果があると考える根拠は2つあります。

根拠① 100名アンケートの回答結果

100名へのアンケート結果によると64%の方が更年期障害に対する効果を実感していると回答しています。

これだけ多くの方が効果を感じているというのは、よもぎ蒸しの効果を裏付ける一つの根拠になります。

根拠② 100名アンケートの体験談

アンケートに参加した方々の体験談もご紹介しますね！

実際に体験した人の声は信頼性が高いですね。体験談を参考にすることで自分にも効果があるかどうかを判断しやすくなりますよ。

更年期障害で辛い毎日でしたが、友人の勧めでよもぎ蒸しに行ってみたところ、温泉に浸かっているような身体の芯から温まる感じがして心身共に楽になりました。（50代女性）

頭痛が軽くなった（40代女性）

よもぎ蒸しをする前は冷えやのぼせ、めまいなどの症状に悩まされていたのですが、血行が良くなることでこれらの症状が緩和しました。（40代女性）

体が温かく精神的にも落ち着いて自律神経が整う感じがしました。（50代女性）

50歳を過ぎてから生理不順が始まり、それに伴って更年期障害の症状が出て来ました。私の場合は気分の浮き沈みがとても激しくなり、同じ日でも朝は明るい気分なのに夕方になると気持ちが沈んで誰にも会いたくなくなってしまいます。よくある更年期障害の症状ではないので、家族からも理解してもらえず単なるわがままなのではないかと思われて悲しい思いをしました。そんな時に知人から誘われてよもぎ蒸しを試してみました。気分がスッキリして気分の落ち込みがだいぶ改善されたように感じます。（50代女性）

閉経後によもぎ蒸しが効果ある理由

理由① リラックスによるストレス軽減

よもぎ蒸しには体を温めることでリラックス効果を高める働きがあります。リラックスすることでストレスが軽減されて更年期障害の症状緩和に繋がることもありますね。

リラックス効果は、睡眠の質の向上や気分の安定にも関わるため、更年期の不快な症状を和らげる手助けになります。

理由② 更年期障害に使われる漢方

よもぎ蒸しの漢方の中には「当帰（とうき）」と呼ばれる漢方が入っていることがあります。

当帰は更年期障害の症状を緩和する効果が期待できる漢方薬の成分として知られているので、よもぎ蒸しで成分を吸収できるならば、更年期障害の緩和に繋がる可能性もありますね。

閉経後以外によもぎ蒸しで感じる効果

閉経後のよもぎ蒸しまとめ

繰返しになりますが閉経後によもぎ蒸しをすることで更年期障害の症状緩和が期待できる可能性があるということでした。リラックス効果や漢方薬としての効果が期待できるかもしれないからです。ただし更年期障害でお悩みの場合はまずは医療機関に行くのが重要ですね。

もし自宅で気軽によもぎ蒸しを楽しみたい方は、下の記事をぜひ見てくださいね！道具の選び方や、メリットとデメリットを踏まえたおすすめランキングを詳しく紹介していますよ。