よもぎ蒸しで頭痛になる原因と対策を解説【薬学専門家】

このコラムを読めばよもぎ蒸しと頭痛の関係をスッキリ理解できます。

なぜならばヒトの体を知り尽くした薬学研究者が執筆したコラムだからです。

結論は、よもぎ蒸し後に生じるかもしれない頭痛とめまいと吐き気は「脱水症状」と「急激な体温上昇」が原因であり、適切な方法でケアすれば基本的には問題ないということです。

コラムの前半ではよもぎ蒸し後に頭痛になる原因、後半では頭痛を減らしてよもぎ蒸しを楽しむコツ6選を紹介します。

頭痛とよもぎ蒸しの関係を正しく理解して、よもぎ蒸しを楽しんでくださいね！

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よもぎ蒸しで頭痛になる原因

よもぎ蒸しで頭痛になる主な原因は「脱水症状」「急激な体温上昇」の2つですが、頭痛が生じる共通要因として「血管拡張」があります。

頭痛は主に血管拡張によって生じる

原因① 脱水症状

よもぎ蒸しは体を温めるので、汗が出ることがありますね。

この汗によって体内の水分が失われると脱水状態になることがあります。

よもぎ蒸しは漢方成分入りの水蒸気を浴びるので油断しがちですが、喉の乾きを感じなくても体が脱水状態になることがあります。

2017年の文献によると、運動中に喉の渇きを感じてから飲むという水分補給では、脱水状態と熱中症になりやすく、パフォーマンスも低下することが示唆されています。

脱水状態になると、血液は濃縮され血流が悪くなって、脳に必要な栄養素や酸素を運ぶために血管が拡張します。

拡張した血管が、周囲の神経を刺激するため、その痛みが頭痛になるということです。

原因② 急激な体温上昇

よもぎ蒸しは温活法の一つです。

よもぎ蒸しの温度がもし高く設定されている場合は、急激に体温が上がることになるので、体の反応として熱を外に逃がそうとします。

熱を逃がすために血管が拡張するので、周辺の神経を圧迫してしまって、頭痛になるという流れです。

頭痛を減らしてよもぎ蒸しを楽しむコツ

コツ① よもぎ蒸しの前に水分補給をする

よもぎ蒸しをする時間や汗の出やすさによって異なりますが、ペットボトル500mL分の水分が失われる方もいらっしゃいます。

脱水による頭痛を防ぐには水分補給が一番です！

よもぎ蒸しの前や、よもぎ蒸しの最中に、水分を摂取しましょう。

コツ② カフェインとアルコールを控える

カフェインやアルコールは利尿作用がある成分の代表格ですね。

利尿作用で体外に水分が排出されてしまうと脱水症状になりやすくなってしまうので、特によもぎ蒸し前はカフェインとアルコールは避けた方が良いです。

カフェインとアルコールを摂取してからしばらく時間を空けてからよもぎ蒸しをしましょう。

コツ③ 鍋の温度を徐々に上げていく

鍋の温度が最初から高いと、急激な体温上昇による頭痛に繋がってしまいます。

多くのよもぎ蒸し鍋では、火力をコントロールできるようになっているので、初めは火力を弱めにして次第に火力を強めていくのがオススメです。

コツ④ よもぎ蒸しで無理をしない

よもぎ蒸しは楽しむものなので、頭痛がするのに我慢するというのは良くありません。

無理をしているというのは体に負担をかけているということで、鍋の火力を弱めたり、水分補給をしたり、よもぎ蒸しを途中でストップして休憩をするのをオススメしています。

コツ⑤ よもぎ蒸し後は頭を冷やす

よもぎ蒸しをしたあとに、もし頭が痛い場合の対処法をご紹介します。

水分補給をしっかりとするのに合わせて、頭を冷やすことで血管を収縮させます。

拡張した血管が周囲の神経を刺激していた状態を元に戻すことができます。

コツ⑥ よもぎ蒸し後はゆっくりと過ごす

よもぎ蒸し後に頭痛が生じた場合には、頭痛が生じるほど体に負担がかかってしまっていたということなので、安静にするのが第一です。

もし頭痛が続くということならば、医療機関に行くのが良いと考えています。

頭痛以外のよもぎ蒸しによる体の反応

よもぎ蒸し後にこういった症状が稀に出ることがあります。

どの症状にも対処方法があるので、気になる方は下記のコラムをご覧ください。

よもぎ蒸しと頭痛のまとめ

繰り返しになりますが、よもぎ蒸し後に生じるかもしれない頭痛とめまいと吐き気は「脱水症状」と「急激な体温上昇」が原因であり、適切な方法でケアすれば基本的には問題ないということです。

もし自宅で気軽によもぎ蒸しを楽しみたい方は、下の記事をぜひ見てくださいね！

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