朝よもぎ蒸しは体に良いの？3つの効果やコツも紹介！【医学専門家】

このコラムを読めば朝よもぎ蒸しに関する疑問は解消できます。

なぜならば薬学研究者の経験を活かして書いた科学的根拠に基づいたコラムだからです。

結論は朝よもぎ蒸しは体を目覚めさせたり代謝を高めたり怪我を予防したりとメリットがあるということです。自分の生活に合わせた時間帯でよもぎ蒸しを取り入れてみてくださいね。

朝よもぎ蒸しについて理解したうえで、自分に合ったよもぎ蒸しの方法を見つけて、日々の健康管理に役立ててくださいね！

※よもぎ蒸しをサロン導入したいアナタは、まずは「よもぎ蒸し通信講座」から目を通しましょうね。

朝よもぎ蒸しは良いの？

朝によもぎ蒸しをすることで快適な1日のスタートができます。

体を温めて心身を整える時間として利用できますね。

特に朝の時間帯は体温が低いことが多いので、よもぎ蒸しで温めることでスムーズに活動を始められる効果が期待できますよ。

朝よもぎ蒸しの3つの効果

効果① 目が覚める

朝によもぎ蒸しを行うと眠気がスッキリ取れますよ。

体が温まることで交感神経を優位に働いて活発な気分になるためです。

朝風呂をして目を覚まさせるのと同じ原理ですね。

効果② 代謝が上がる

朝によもぎ蒸しをすると1日の基礎代謝が高まりやすくなります。

体を温めることで寝てる間に固まった筋肉が動きやすくなります。動く筋肉が多くなるとカロリーが消費しやすくなりますよ。

特にダイエット中の方や冷え性の方にとっては、代謝を上げる朝のよもぎ蒸しが役立つでしょう。

効果③ 怪我をしにくくなる

体が温まることで筋肉や関節が柔らかくなり朝の運動や日常活動中の怪我を予防する効果があります。

特に冬場や朝早く動き始める前に、よもぎ蒸しで体をほぐしておくと安心ですね。筋肉の緊張がほぐれることで、動きがスムーズになりますよ。

また関節や筋肉を事前に温めておくと、怪我だけでなく体の疲れも軽減できます。

朝よもぎ蒸しの3つのコツ

コツ① 早朝から温度高めで短時間

朝は一日の始まりなので頭をスッキリさせたい人が多いはず。

その際はよもぎ蒸しの温度を少し高めに設定して短時間入りましょう。

温度が高いことによって、交感神経を優位に働かせることで眠気を覚めて活発な気分になりますよ。

ただしあまりにも温度が高い場合には体への負担になるので、無理せず心地よく続けられる範囲で取り組みましょうね。

コツ② よもぎ蒸し後にストレッチ

よもぎ蒸しで体が温まった後は簡単なストレッチを行うとさらに効果が高まります。温まった筋肉は伸ばしやすく柔軟性が向上しますよ。

ストレッチは血流を促進し体の巡りを良くする効果があります。肩こりや腰痛の改善にも役立つため朝のルーティンに取り入れると良いですね。

よもぎ蒸し後のストレッチは体を目覚めさせるだけでなく、一日を快適に過ごす準備にもなります。深呼吸をしながらゆっくりと行うと、リラックス効果も得られますね。

コツ③ 寝る前に事前準備を済ませる

忙しい朝は意外と時間がないですよね。

朝によもぎ蒸しを行う場合は前日の夜に準備をしておくとスムーズです。

例えばマントやよもぎ蒸しセットをあらかじめ準備しておくと朝の時間を効率的に使えますね。

朝よもぎ蒸しを続けたい場合は事前準備を試してみましょう。

朝以外の時間帯のよもぎ蒸し

朝以外の時間帯でもよもぎ蒸しを楽しめます。

夜に行う場合はリラックス効果が高まって質の良い睡眠をサポートしてくれます。

昼間に取り入れる場合は運動後や冷えを感じたタイミングがおすすめ。代謝を上げたり疲労を軽減したりする効果がありますよ。

それぞれの時間帯に合わせたよもぎ蒸しを試して、自分のライフスタイルに合った活用法を見つけてみてくださいね。

朝よもぎ蒸しまとめ

繰り返しになりますが朝よもぎ蒸しは体を目覚めさせたり代謝を高めたり怪我を予防したりとメリットがあるということでした。自分の生活に合わせた時間帯でよもぎ蒸しを取り入れてみてくださいね。

もし自宅で気軽によもぎ蒸しを楽しみたい方は、下の記事をぜひ見てくださいね！道具の選び方や、メリットとデメリットを踏まえたおすすめランキングを詳しく紹介していますよ。