【このコラムで解決できること】
このコラムを読めば毎日よもぎ蒸しをすることの安全性に関する疑問は解消できます。
なぜならば薬学研究者の経験を活かして書いた科学的根拠に基づいたコラムだからです。
薬学研究者 Ryoさん
専門：東京大学薬学部卒/同大学院修了
実績：当メディアは年間利用者40万人以上
一言：根拠に基づく情報を発信します！
結論はよもぎ蒸しを毎日実施しても問題ないということです。ただし体調不良のときは無理しないようにしましょう。安全によもぎ蒸し生活を楽しみましょうね。
毎日よもぎ蒸しをすることの安全性について理解したうえで、よもぎ蒸しを楽しんでくださいね！
※よもぎ蒸しをサロン導入したいアナタは、まずは「よもぎ蒸し通信講座」から目を通しましょうね。
よもぎ蒸しは毎日しても大丈夫？
よもぎ蒸しを毎日行っても基本的には問題ありませんが、体調や個人のコンディションに応じて調整することが重要。
よもぎ蒸しは体を温めてリラックス効果やデトックス効果を得られる方法ですがやりすぎには注意が必要ですよ。
日常的に続けることで、より良い結果が得られると感じる人もいます。とはいえ無理をせずに体調を優先することが大切ですね。
Ryoさん体調が良くないときはゆっくりしましょう！
よもぎ蒸しを毎日しても問題ない根拠
根拠① お風呂には毎日入るから
よもぎ蒸しは体を外から温めるという意味でお風呂と似ていますね。
お風呂は毎日入られる方が多いと思います。なので毎日お風呂に入るのと同じ感覚でよもぎ蒸しを行うことは問題ありませんよ。
お風呂と同様によもぎ蒸しもリラックスと体を温める目的として活用できますね。
根拠② サウナも毎日入ってOKだから
よもぎ蒸しはお風呂にも似ていますが、さらに似ているのがサウナ。
どちらも温かい蒸気で体を包みますね。違いはよもぎ蒸しは顔が蒸気で覆われないので、サウナが苦手な方でも入れるということ。
サウナは毎日利用することができます。ただし心臓や血管関連の病気の方はサウナを控えた方が良いように、よもぎ蒸しもやめておきましょうね。
根拠③ 毎日している経験者がいるから
実際に毎日よもぎ蒸しを続けている経験者の声もあって、問題なく利用しているという体験談があります。
毎日よもぎ蒸しをしている人がいて体に問題ないという情報があると安心できますね。
Ryoさん個人差がある可能性はありますよ！
よもぎ蒸しを毎日する際の注意点
注意① 体調不良でないこと
体調が優れないときや、風邪をひいているときなどの体調不良のときはよもぎ蒸しを避けた方が良いですね。
よもぎ蒸しは無理をしてまで取組むものではないので、体調不良のときはゆっくり休みましょう！
注意② 具合が悪くなったらすぐ中止
よもぎ蒸しの最中に気分が悪くなったり、めまいを感じたりしたら、すぐに中止して安静にしましょう。
よもぎ蒸し中に体調不良になることは稀ですが、最も可能性が高いと考えられるのが脱水症状。めまいやだるさなどが典型的な症状ですので、よもぎ蒸し前後やよもぎ蒸し中に水分補給しましょうね。
注意③ 毎日複数回する場合は要注意
毎日複数回するのは回数が多いので、体に過度な負担をかける恐れがあります。
個人差はあるかもしれませんが、私の場合は朝昼晩など時間を空けて1日2-3回は問題なくできます。
Ryoさん自分の体と相談しながら無理なく続けるのが理想ですね。
よもぎ蒸しを毎日する際のコツ
コツ① 水分補給をしっかりとする
よもぎ蒸し中は多くの汗をかきますので水分補給をしっかりと行いましょう。
蒸気で温まることで、体の水分が失われやすくなるため、前後に水分を取ることがポイントですよ。
コツ② 決まった時間によもぎ蒸しをする
毎日よもぎ蒸しをしたくとも習慣にするのは難しいもの。
同じ時間帯に同じことをすると習慣化しやすいと言われています。
なので決まった時間によもぎ蒸しをして習慣化してみましょう！
コツ③ 自宅よもぎ蒸しが良いかも
毎日よもぎ蒸しを行うなら自宅でできる環境を整えるのもおすすめ。
サロンに通う手間や費用を抑えつつ、毎日のケアを無理なく続けられるのが自宅よもぎ蒸しの利点ですね。
コツ④ よもぎ蒸しの危険性の回避
こちらのコラムで危険性とデメリットを紹介しています。適切な方法で入れば、よもぎ蒸しは安心安全に楽しめますよ！
よもぎ蒸しの危険性
- 体への危険性：アレルギー反応、脱水症状、好転反応、循環器系疾患の方、妊活中の方、妊娠中の方、体の痛み、おりものの変化
- 衛生面の危険性：漢方の再利用、マントやカバーの再利用、生理中の利用、よもぎ蒸しで出る老廃物
- 不注意による危険性：高温による火傷、長時間による低温やけど、周りのものに引火、自宅よもぎ蒸しでの注意点
よもぎ蒸しの頻度は毎日で良い？
頻度① 多くの人には毎週がオススメ
よもぎ蒸し経験者100名にアンケートしたところ週1回が最も効果を感じた方が多かったという結果が得られています。
なので毎日するのは難しいという方は週1回で試してみるというのはありですよ！
頻度② 個人差に応じて頻度を変える
体質や体調によって、よもぎ蒸しの適切な頻度は異なります。
自分の体調を確認しながら、無理なく続けられる頻度を見つけることが大切です。
人によっては毎日ではなく少し頻度を減らす方が体に合うこともありますね。
Ryoさん様々な頻度を試してみましょう！
毎日のよもぎ蒸しで生じる変化
変化① 効果を感じるのが早くなる
毎日よもぎ蒸しを続けることで早く効果を感じられる可能性があります。
よもぎ蒸しの回数が増えるほどお悩みを改善した方の割合が増えているからです。
高頻度でよもぎ蒸しをすれば、よもぎ蒸しの回数が増えるので、個人差はありますが効果を早く感じやすいかもしれないということですね。
変化② 毎日実施した人の体験談
毎日よもぎ蒸しを実施した人の実際の体験談が参考になると思います。
あくまでも個人の感想であり確実に自分も同じ効果が得られるわけではないことには注意が必要ですね。
体が温まった、基礎体温も上がった、腰の慢性的な痛みが緩和した、寝付きが良くなった、髪の質が良くなった…こんな声を聞いていますよ。
Ryoさん体が冷えると良いことはありませんので、しっかりと体を温めましょう！
変化③ よもぎ蒸しで感じる効果
よもぎ蒸しで感じる効果を徹底的にまとめました！
薬学研究者としての経験を活かして書いた、科学的根拠に基づいたコラムです。
よもぎ蒸しの他の効果も知ったうえで、よもぎ蒸しを楽しんでくださいね。
ずばり、よもぎ蒸しの効果のイメージは、 温泉療法 ＋ アロマテラピー ＋ 伝統漢方です！
毎日よもぎ蒸しのまとめ
繰り返しになりますがよもぎ蒸しを毎日実施しても問題ないということです。ただし体調不良のときは無理しないようにしましょう。安全によもぎ蒸し生活を楽しみましょうね。
もし自宅で気軽によもぎ蒸しを楽しみたい方は、下の記事をぜひ見てくださいね！道具の選び方や、メリットとデメリットを踏まえたおすすめランキングを詳しく紹介していますよ。
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No.1
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通常のよもぎ蒸し椅子サイズより各辺10cmずつ広いので、安定性と座り心地が良いです(サイズ：400×400×430(H))。よもぎ蒸しマントの裏面は汗がべたつきにくい生地で着心地good！商品のアフターサービスも良かったです。ハート型の可愛い椅子もありますよ。良心的な価格のメーカーであり自宅用であればコレで間違いなし。
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7色のよもぎ蒸しマントからお好みを選べる
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