よもぎ蒸しで眠くなるのはなぜ？メリットとデメリットとコツも紹介！

このコラムを読めばよもぎ蒸しと眠気に関する疑問は解消できます。

なぜならば薬学研究者の経験を活かして書いた科学的根拠に基づいたコラムだからです。

結論はよもぎ蒸しで眠くなるのはリラックス効果と温熱効果だということです。なぜならば体を休める副交感神経が優位になるからです。

よもぎ蒸しと眠気について理解したうえで、よもぎ蒸しを楽しんでくださいね！

※自宅で気軽によもぎ蒸しを楽しみたいアナタは、まずは「よもぎ蒸しセットのランキング」から目を通しましょうね。

よもぎ蒸しで眠くなる理由

理由① 体が温まってリラックス

お風呂でウトウトするのと似ていますね。

体が温まると筋肉の緊張がほぐれて心地よいリラクゼーション状態になります。

リラックスすると副交感神経が働いて眠くなりますよ。

理由② 良い香りでリラックス

自分の好きな香りによって、イライラが抑えられたりリラックスできることは研究から分かっています。

よもぎ蒸しはよもぎを含めた香りでアロマテラピー効果がありますので、眠気に繋がります。

理由③ 深部体温の急激な変化

よもぎ蒸し後は温まった深部体温が急激に元に戻ります。

急激に深部体温が落ちるのは寝る前の状況と同じであり、眠気の原因になったり睡眠の質が上がったりしますよ。

よもぎ蒸しで眠くなるメリット

長所① 不眠症の改善に繋がる

寝れなくて困る不眠症。

よもぎ蒸しで眠くなるならば不眠症が改善しているということなので良いことですね。

長所② 寝ることで疲労回復に繋がる

よもぎ蒸しで眠くなったときにそのまま仮眠をすれば疲労回復に繋がりますよ。

仮眠によって肉体的にも精神的にも回復に好影響があります。

メリットを活かすコツ

眠くなって困るという方は夜によもぎ蒸しをすればそのまま眠れるのでオススメです。

また眠気は我慢すると辛いので、眠くなったときは思い切って短時間の仮眠をとると良いですよ。

不眠症や疲労回復以外のよもぎ蒸しで感じる効果

よもぎ蒸しで眠くなるデメリット

短所① 作業に集中できなくなる

眠くなることの最大のデメリットは作業効率が落ちること。

よもぎ蒸し中やよもぎ蒸し後に何か作業をしたいのに、眠くなってしまったら集中できないですよね。

対策法はのちほど紹介しますね。

短所② 稀に頭が痛くなってしまうことも

めったに起こりませんが、眠くなっているのに寝ないことで頭が痛くなることも。

眠さを我慢すると頭痛が起こりやすい方は、仮眠を取るのが良いです◎

デメリットを回避するコツ

眠くならないための方法は様々ありますね。

例えば、体を動かす、日光に当たる、部屋を換気する、歯磨きなどです。

カフェインで目を覚ますという方法もありますが、カフェインは利尿作用があってよもぎ蒸しも汗で水分を失いやすいので、カフェインと共に水分をしっかり補給しましょう！

眠気以外のよもぎ蒸しのデメリット

眠気以外のよもぎ蒸しのデメリットや危険性も把握しておきましょう。

こちらのコラムで危険性とデメリットを紹介しています。適切な方法で入れば、よもぎ蒸しは安心安全に楽しめますよ！

眠気以外によもぎ蒸しで感じる効果

よもぎ蒸しの眠気まとめ

繰り返しになりますがよもぎ蒸しで眠くなるのはリラックス効果と温熱効果だということでした。なぜならば体を休める副交感神経が優位になるからです。

もし自宅で気軽によもぎ蒸しを楽しみたい方は、下の記事をぜひ見てくださいね！道具の選び方や、メリットとデメリットを踏まえたおすすめランキングを詳しく紹介していますよ。